家居保健知識
一.急救防災
(1)三分鐘急救法
1.中風急救:使患者側躺(臥),緊壓兩頰,使嘴巴張開,以免窒息;心臟病發作時,解開衣物,使用氧氣罩,保持安靜,等待救護車
2.癲癇症發作時,塞毛巾或湯匙於患者口中以防咬破舌頭,移至安靜處使之入睡。
3.中暑急救:立即將病人?到蔭涼處,仰臥,解開衣服、褲帶,用濕毛巾拭身,脫去鞋子。然後:(i)用力剌激人中穴,直至病人清醒。(ii)用紙撚(條)或羽毛在病人鼻孔中輕輕轉動直至病人打出噴嚏(iii)待其清醒後,給予少許水。
(2)簡速止血法:大量出血時,要緊急壓住接近心臟的動脈處(肘內側,膝內側,腋下,股間,頸,太陽穴),需用紗布直接壓住傷口,此為指壓法,壓到醫生冶療為止;小量出血時,以清潔紗布或毛巾直接壓在傷口上,再予緊紮;若血液滲出不必急著更換,以助血液凝固。儘快送醫。
(3)燒傷、觸電急救法:無論那一種燒傷,燙傷,迅速用冷水直接沖洗浸泡,是最好的急救,再抹上凡士林等刺激性小的軟膏;觸電時,傷者也有被燒焦的症狀,但更嚴重的是休克狀態。急救時要立即關掉電源,或用橡皮手套、乾木棍、報紙、瓷器等當做絕緣體,推開電源。觸電者離開電源後,需立即實施心肺復甦術;(據統計,如果慢了六分鐘,死亡率將增加到80%),而後迅速送醫。
瓦斯(煤氣,石油氣)中毒和觸電一樣,救助者都要注意不要被波及,得先關閉瓦斯,打開門窗。切莫點火逗留,將患者運到空氣流通處,解開衣物,行心肺復甦術(即人工呼吸法)並呼叫救護車。
(4)火災逃生:火災的產生,大多數是人為疏忽,因此小心用火是防火的第一步,火災發生時要第一時間報警通知消防隊,迅連撲滅火種,並儘快避難。
查明起火原因,電器電線起火時,要先關掉電源或拔去插頭,如逕行用水澆會觸電,瓦斯器具(煤氣,石油氣)起火,應即關掉開關。滅火時可採用降溫(用水澆淋)或隔絕氧氣(可用厚布披蓋著火源),如備有滅火器更方便。
身陷火場的人大部份是被濃煙嗆昏,無法逃生窒息而死。濃煙向上升的速度遠較橫向移動為快,因此要伏身潛行,走安全門下樓梯,如要衝出煙霧,先用濕布掩住口鼻,避免吸入有毒氣體。
(5)交通意外的自保:交通事故都在瞬間發生,必須動作迅速,才能保住寶貴生命。
騎機動單(麾托)車戴安全帽,坐私家車或小型公車繫上安全帶,是最基本的防護。坐小客車一意識到發生車禍,立刻用雙手頂前方,頭部緊貼座位靠枕;後座者最好伏在座椅下。
搭公車,火車或飛機時,要養成先看安全門(出路)的習慣,靠窗危險,靠通道座位既方便又安全。通常發生意外時,火車頭尾車廂或公車駕駛座附近出事率最高,平常應避免選擇這些座位。
發生車禍後,現場迅速立起警告物品,以免再發生意外,並通知警方前來處理。如果肇事者逃去,車輛型號,特懲或車牌號碼要牢記,或要求現場目擊者留下聯絡方法。車禍向警方備案後,拖車或修車費用,都要有收據證明,得以向肇事者或保險公司索賠償。
(二)美容保健
(1)健康美三要素
均衡的營養,充份的睡眠與適當的運動,是健康美的三大要素。
飲食對肌膚與體重的影響很大,要擁有細緻的皮膚及健美的身材,均衡的營養十分重要。多吃蔬果、牛奶、蛋、豆類及脂肪少的魚肉類(即白肉)對熱量高的澱粉類、零食攝取則應有所節制。另外煙、酒、咖啡與茶等嗜好品,雖可減壓,但長期過量享用,對養顏保健是大大不利。熬夜不睡是傷身,不但影響次日的工作效率,也會直接造成「變殘」的結果。所以一般人每天至少應睡八小時,午睡習慣也是必需的。城市人常有失眠的困擾,但不應借助藥物,應全身放鬆地躺在床上休息。
擁有年輕、健康的肌膚,往往使人看起來比實際年齡小,而且更漂亮,如何適當的保護皮膚,是愛美的女士們最關心的事。在此提供皮膚保養的八項要點:(1)每天洗臉(特別是空氣污染嚴重的地方,保持清潔很重要);(2)避免過度日晒;(3)保持身體健康;(4)減少壓力;(5)營養攝取均衡;(6)睡眠要充足;(7)正當排便;(8)拒絕煙、咖啡等刺激物。
選擇任何運動(健美操,游泳,慢跑,球類等)都有助健康美麗,唯一的原則就是「棟之以恆」。
(2)如何正確清潔肌膚
經常清潔是保養肌膚的第一步。出外回家後,都要洗臉:注意洗完不可用毛巾擦面,輕敷即可,避免擦傷皮膚變得粗糙。
洗臉後,輕拍臉部,補充水份;非油性皮膚者,可以再輕抹少許乳液保養
經常洗澡,更能消除疲勞,促進皮膚新陳代謝;各式各樣的沐浴用品,功能大同小異,倒是跟使用者心情有關。
(3)如何對抗捱夜後遺症
(一.)熊貓眼:對抗睡眠不足的「熊貓眼」最好自己動手,製造一些天然護膚品來改善情況。
(i)青瓜淡化色素
材料:青瓜數片;方法:將青瓜洗淨後,切兩片敷在眼上十分鐘,由於它蘊含豐富的水份、維他命與鉀,能滋潤乾枯的眼部肌膚,加促血液循環,減淡黑眼圈的色素。
(ii)冰緩眼袋
材料:冰塊五至六粒、毛巾;方法:將冰塊用毛巾包住,然後在眼肚位置輕按兩至三分鐘,能改善眼部浮腫與眼袋的問題。
(二.)油脂滿面:當睡眠不足的時候,面部的油脂分泌特別旺盛,加上正值炎夏,面油更是一發不可收拾,如果置之不理的話,很容易會阻塞毛孔而令黑頭、暗瘡出現,所以還是先下手為強,做好控油的工作。
(i)薄荷控油水
材料:數片新鮮薄荷葉、兩湯匙蘋果醋、一杯蒸餾水;方法:將薄荷葉攪碎然後與其他材料混和,作化粧水塗用,能令肌膚保持自然的酸度,平衡油脂分泌,減少黑頭粉刺的生長。
(ii)香橙除油脂
材料:數片新鮮薄荷葉、兩杯熱水、一個橙分量的橙皮、一湯匙伏特加;方法:將薄荷葉與橙皮分別放在兩隻碗裏,然後加入一杯熱水,直至完全冷卻後,可作為化粧水使用,能發揮收縮毛孔、去除油脂污垢的作用,令肌膚清爽舒服。
(三.)死皮密布:在缺乏睡眠的情況下,體內的新陳代謝速度便會減慢,而令死皮積聚於面上,使面部肌膚變得暗啞無光,死氣沉沉,大家不妨利用檸檬及砂糖等材料,來令面容回復光釆。
(i)砂糖除角質
材料:一荼匙砂糖、半個檸檬榨汁;方法:在潔面時,在肥皂或洗面膏搓出泡泡後,加入砂糖、並在面上輕輕按磨,然後再用檸檬汁與水混合,用來沖冼面上的泡泡,最後以清水洗乾淨,便會發現皮膚變得潔白柔滑,效果甚佳。
(ii)檸檬皮磨砂膏
材料:檸檬皮;方法:將檸檬洗淨後,批出果皮,然後放進微波爐,低溫加熱五至六分鐘,直至令果皮變乾為止,然後與水或日常使用的潔膚品混合,當作磨砂膏使用,能將面上的死皮清除,令肌膚回復光澤。